Användbar information

Jag håller min vikt!

Jag håller min vikt!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Barnets veckovis, vinterdiet håller på att slutas. Hur nu? Vad kan du göra för att hålla dig på rätt väg?


Om du började med fem utläggare, kanske du inte har uppnått den perfekta vikten du vill ha, men berikad med lite upplevelse, lärt känna nya ingredienser, fått på ett annat sätt. Om du är som honom har du inget annat att göra! Även om du kan växla mellan måltider ett tag, kan du söka efter, ta reda på likheter, poängen är att inte ändra principer och kvantiteter längre. Det är möjligt att fogyбs, men du kan fortsätta i samma takt varje vecka i ett kilo, förutsatt att du fortsätter att leva ett aktivt liv och att någon form av sport borde fortsätta att vara en del av din dagliga rutin.
När kan jag äta mer?
Om du är precis dit du ville gå nu är du på god väg att hålla dig uppe på kosten och stanna ett tag i små portioner. Du kan äta mer om du ökar din dagliga träningsintensitet under någon längre tid. Du gör det dock bra att undvika fällor som upprepar spiralen "Jag äter för mycket och inte vad jag borde".
Missa inte!
Hemligheten med att inte vilja svälja stora delar är att sluta svälta dig själv för mycket, så försök att undvika extrema fluktuationer i ditt blodsocker. Ha till exempel alltid ett äpple, kost, mandel, fiberrikt bröd eller en prenumerant i din skål så att om du programmerar att hoppa över en måltid kommer du att ha något att äta. Så till exempel behöver du inte köra en varg lätt på bagaget. Om du arbetar hårt, planera alltid dina måltider så att du kan ta tre måltider mat, lunch, middag och snacks till din arbetsplats på heltid.
Camping, semestrar, välbefinnande
Om du har så bra att du kan laga mat ett tag kan du inte bestämma vad du ska sätta på sidan. Men kanske kan du tänka framåt och välja plats, hotell och märka hur hälsosam maten är. Buffémåltider är alltid något du kan äta med ro i sinnet, en salladbar är nästan överallt, och rå frukt är också en del av basutbudet. Vad som är mer ett problem är den fiberrika fullkornsmiten. Det är därför det är lättast att bära en med dig, eftersom du inte behöver göra mycket, du får alltid hjälp av två eller tre skivor om dagen. Förberedda salladdressningar innehåller vanligtvis mycket överskott av gödningsingredienser, så det är bättre att ta isär med antingen naturlig yoghurt eller citronoljeblandare. Tyvärr är trick en stor sak varje gång. Om du inte har en speciell diet på ett ovanligt hotell eller livsstil, kan du räkna med bara några sockeriga, traditionella godisar. Om du bara har ett eller två sådana tillfällen kan du säkert äta en mindre portion, men se upp, det är lättast att vänja sig! Om du lyckas komplettera din vila med mer och mer varierande sporter, kommer du inte att förvänta dig att vinna på det, men det spelar ingen roll om du utövar självbehörighet och verkligen håller dig uppe på det. Du kan säga folket att du inte gillar hälsosamma efterrätter från väljarna, men att du kan göra en skillnad på detta område över tid.
Håll din mentala balans!
Tänk först på vad som är saker som kommer att komma ur tråden om och om igen. Hitta strategier för att undvika dessa situationer. Om du inte går ensam, be om hjälp från din vän, din vän, dina föräldrar - det vill säga de som är välkända för dig, eller så kan du få mer användbara idéer från vilda främlingar i något onlineforum. Du kan också söka rådgivning från en psykolog.
För det andra, upplev först vad som är lugnande, avkopplande, tröstande när du har för mycket stress i ditt liv, eller om du är mycket desperat eller bara har en dålig dag. Tja, om du har mer än en av dessa saker i åtanke, tänk inte ens på att leta efter lite mer lycka. Här är några exempel som kan återställa din ande:
- Se bortom dina gränser: leta efter möjligheter att hjälpa någon, överraska någon med något trevligt, hitta ditt par, få vänner.
- Försök att tillbringa så mycket tid i naturen som möjligt och var noga med din omgivning. Tusentals små underverk att vara uppmärksamma på!
- Ändra din synvinkel! Betrakta situationen ur ett annat perspektiv. Leta efter något bra, prova ditt eget beteende, tänk på vad du kan göra för att undvika dessa fällor!
- Lyssna på din favoritmusik och upptäck nya och nya berättelser!
- Läs din favoritbok eller något du behöver tänka på!
- Gå en körning, lugna ner i mitten, så kan du reda ut dina tankar. Kanske kommer något nytt att tänka på!
- Om du kan, sova bra!
- Prova något nytt: Ett nytt program med ditt barn, en ny typ av träning, en kurs du redan är intresserad av.
- Ändra dig själv: En ny frisyr, en annan klädstil. Du kan satsa med dig själv: vem kommer att märka först?