Huvuddel

Användbara tips för gravida gravida kvinnor

Användbara tips för gravida gravida kvinnor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Den vegetariska livsstilen sprider sig över hela världen. Det finns många kärnor bredvid honom, kanske samma antal mot honom. Det finns många läkare som varnar dig, särskilt om du är gravid eller med små barn.

Effekten av en köttfri diet påverkar hela kroppen. Generellt sett förbättrar det immunförsvarets funktion och minskar risken för tumörer och andra sjukdomar i samband med vår civilisation, vår livsstil, som fetma. vegetarisk kost Den är rik på mineraler och vitaminer och har ett högt fiberinnehåll som förhindrar förstoppning. Växtproteiner är lättare och snabbare att smälta än vitt kött, vilket ger mindre skadliga biprodukter och därmed lägger mindre belastning på kroppen totalt sett. Konsumtion av spannmål, grönsaker och frukt med helvärde reglerar blodsocker, fettmetabolism och blodtryck, och är därför särskilt effektivt för små barn.

De mest populära böckerna

Många former av vegetariskt uttryck kan täcka olika dieter. De som konsumerar mjölk, mejeriprodukter och ägg utöver den vegetariska kosten, lakto-ovo vegetarian. Om du inte äter ägg, bara växter och mejeriprodukter, då lakto-vegetбriбnus. Flora lever exklusivt på a vegбnok.

Vilka är farorna med att äta utan måltid?

Fehйrjehiбny: en del av proteinet (essentiella aminosyror) i proteinet kan inte tillhandahållas av människokroppen. Om du går miste om maten kan du få ett vitunderskott. Djurvita värderas fullt ut, det vill säga vi har allt vi behöver. Växterna, med undantag för soja, innehöll inte alla vita vitt. Konsumtionen av mejeriprodukter, ägg och soja undviker bristen på vita. Om detta inte är regelbundet kan du få ett komplett komplement av vitt med en komplett vit diet. Detta innebär att man konsumerar spannmål, baljväxter, gräs och oljeväxter i rätt proportion - så du får alla aminosyror. (Se vårt dagliga schema!)

Var uppmärksam på balanserad kost

Vashiбny: järnabsorption från animaliska dieter är effektivare. Dessutom försämrar fytater, oxalsyror och fibrer, som finns rikligt med växtråvaror, järnabsorptionen. Som ett undantag rekommenderas vegetarianer att konsumera högjärnväxter (popcorn, di, havregryn, torkad frukt). Du vet att C-vitamin nästan fördubblar järnabsorptionen.Kalciumhiбny: vissa växtbaserade ämnen minskar kalciumabsorptionen. Av denna anledning bör de som bara lever på sina dieter använda kalciumrika råvaror. Dessa inkluderar mörkgröna grönsaker (suckulenter, nötter, persilja), baljväxter, fullkorn, oljeväxter (särskilt sesamfrön) och torkad frukt.Vitamin B12-brist (kobalaminbrist): Det är tveksamt om kroppen får tillräckligt med vitamin B12 om den endast konsumeras i växter, eftersom detta ämne endast finns i animaliska livsmedel. Dess frånvaro leder till förkramad anemi och irreversibel skada på nervsystemet. Detta är en fara för modern, fostret, den ammande modern och barnet som äter vegan! Tyvärr har inte ett fåtal spädbarn och små barn lagt in på sjukhus för de senaste åren, och det fanns några som inte kunde hjälpa oss. Vi är noga med att kontrollera blodet! Kobalamin är inte naturligt förbrukat från rena växtmaterial, även om vissa källor säger algerna, spirulina alger, innehåller en viss mängd. Den bästa lösningen är att använda vitamin B12 apotekmedel. Frågan uppstår varför vegangrupper inte lider av kobalaminbrist. Svaret är kanske överraskande: de ägnar inte så mycket uppmärksamhet åt hygien, så de får detta viktiga vitamin från livsmedel förorenade med olika mikroorganismer.

Komplett värdeschema

frukost: fullkornspannmål med jordnötssmör, surmjölk (koka müsli så att den kan smälta bättre)
Tizzo: En frukt av ditt val.Ebйd: gröna bönor kokta med solrosmjölk, en och två skivor av fullkornsmjöl. Om så önskas kan du laga spannmål.lunch: växtmjölk, fruktjuice, frukt efter eget val.middag: surt och fullkornsmjöl blandat med flagnande solros, cashewmjölk eller råmjölk. (Du kan hitta ingredienserna i organiska butiker, livsmedelsbutiker i bio eller på ekologiska marknader.)

Liten baby på en ranch

Vi måste vara särskilt uppmärksamma för att se till att vår organisation inte lider av någonting. Med en mängd olika råvaror lakto-ovo vegetarisk kost vid ingenting finns det ingen risk för den förväntade mammans hälsa om mjölkprodukterna och äggen visas i andelen i diagrammet. Att äta barnmat för barnet kräver mer uppmärksamhet. Att undvika proteinbrist förbrukar mer baljväxter, och deras puffningseffekt kan vara obehagligt under barnmatningen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt järn och vitamin B12, och därför krävs ett blodräkningstest. Tja, om de uppmätta värdena analyseras av en person som är bekant med den vegetariska organismens funktion, är vissa av vitaminer och mineraler i vegetarernas grundläggande kost lägre än kött. Detta beror på att nedbrytningen av det animaliska proteinet i sig konsumerar en del av våra vitamin- och minerallagrar.

Baby trend hъs nйlkьl

Enligt internationella dietstudier kan spädbarn och små barn växa upp hälsosamt på vegetariska måltider. Naturligtvis bara om du undviker de fallgropar som nämns ovan. Eftersom matsmältningssystemet hos barn är omogna, kapaciteten i magen att vara mindre, lätt att smälta, behöver vi mer näringsrik mat, och detta är inte alltid enkelt med en vegetarisk kost. Jag hade på mig olja användning av det Rätter med slipat spannmål Och det är det avokбdу bevezetйse. Medan bröstmjölk har en betydande plats i babyens kost (och modern inte lider av vitaminbrist), är det säkert att det finns tillräckligt med protein, järn och vitamin. Påfyllning med en speciell formel om barnet inte ammar. Baljväxter måste introduceras tidigare än slutbarn, eftersom de ger tillräckligt proteinintag för vegetarianer i växter. den oljefröer som inte är nedsöndrade (solros, sesam, pumpa och lin) spelar också en stor roll i kosten för hotade spädbarn - naturligt pressade, malade.

Vem det var värt

Juhászné Matus Johanna tolv år gammal vegetarian. Hans farfar, Gergh, (över), är överbeskyddande mot flora, och den lilla Bkos (sex månader gammal) börjar nu smaka bröstmjölk. Gergh får ibland syrda mejeriprodukter och ägg och tar regelbundet multivitamintillskott. Själv använde jag nittio procent av växtingredienserna i mina fall, inte ens under graviditeten. Min läkare hade lyckligtvis ingen invändning mot det och sa att någon skulle ha en blodbild. Jag fick ett rutinjärn, men det är "bra" för oss alla. En smart baby föds med en grönkål, är helt frisk och utvecklas väl. Gergh frågar oss ibland varför vi inte äter kött eller mjölk som mormödrarna. Då säger jag, "försvagar våra" soldater, "som vakar över oss. Jag föll för hans immunsystem, och jag gillade verkligen att jämföras med en armé. För närvarande blev han överväldigad med denna kommentar. Vi vet fortfarande inte vad det kommer att kosta för varje barn i äggstocken att äta mat som denna. Vår artikel har hjälpt Orsolya Reisinger överlägset.

Fruktfri kost

Om du inte vill konsumera kött bör du särskilt köpa rätt diet. Graviditet och amning det är ingen som förnekar de andra djurvita, mejeriprodukter, ägg. Det är också värt att äta fisk en gång i veckan. Vitt är vanligtvis för mycket på bordet. Kvalitet är viktigare än kvantitet. Brunt ris är lätt att smälta och det vita i det absorberas väl. Tvätta med linser, peppar, bönor, oljefrö, sojaprodukter. Alla dessa innehåller också zink, vilket är lika viktigt för fostrets utveckling. För korrekt järnintag kan en del kött brännas med fler delar grönt. Speciellt den rytande gröna grönkålen, spenat, soja, kikärter, sesamfrön, torkade aprikoser, fikon, hela korn innehåller mycket järn. Ät dem med en C-vitaminrik dryck (apelsin, citronlimonad) och tänk också på att kaffe, te och mjölk hämmar järnabsorptionen. vara det. Lägg regelbundet på bordet fullt av värdefullt vitt (oljefrö, di, hasselnötter, baljväxter, mejeriprodukter). Rå grönsaker och frukt behövs varje dag. Under en kort tid, koka biffarna försiktigt för att undvika att förlora de näringsämnen de innehåller. Köp bara färska grönsaker och konsumera dem snabbt eftersom de förlorar mycket av sitt vitamininnehåll under lagring. Lugna din törst med örtte, fruktjuice och läskvatten. Istället för tre utgivningar, låt oss installera fem eller sex mindre.De kan också vara intresserade av:
  • Vega barn
  • Fisk i skålen!
  • Låt dieten varieras
  • Canceröst kött: de viktigaste frågorna och svaren