Användbar information

Vad händer om vi dricker för mycket vatten?


Visste du att konsumtion av för mycket vatten kan få dödliga konsekvenser? Samtidigt är uttorkning den anti-överkänsligheten i idrottsidrott. De måste vara mer uppmärksamma på att upprätthålla balansen.

Hur mycket vatten ska vi dricka?

Vad händer om vi dricker för mycket?

Efter att ha intagit för mycket vatten förändras kroppens jonkoncentration, vilket vнzmйrgezйsnek ringde, vi fick reda på det Dr. Aaron Baggishtхl, som är hälsodirektören för Boston Marathon. "När koncentrationen av natrium (er) är låg i blodet, blodet kan komma ut från vävnadernaoch detta tillstånd kallas hyponatremi, "tilllade Baggish. i värsta fall kommer hjärnan att fortsätta svälla, det fruktade hjärtat, agytцrzsi beйkelхdйst "Hjärnan är en bladvävnad som ligger i den stängda skallen. Det finns bara en katt när hjärnan börjar svälla, och det här är hålet i den nedre delen av skallen som förbinder hjärnan och ryggmärgen," tillade Bagg. "Hydrationsrelaterade dödsfall är mycket sällsynta bland maratonåkare," sade han. Dr. William Roberts, tidigare president för American College of Sports Medicine. "Vi har sett ett halvt dussin dödade av 3-4 miljoner maratonåkare, så du kan inte kalla det en vanlig form. Andrew Schlater, En 27-årig man dog hiponatrйmia på grund av en lungring i mitten som han gjorde utan medicinsk övervakning - berättade för sin far, Frank Schlater. Hans föräldrar insåg att deras barns färre dagar konsumerade mer vatten än vanligt. Andrew verkade vara okej, så han svarade inte på föräldrarnas begäran om att sluta dricka för mycket vatten. En juli morgon fann Frank sin son som tippade vatten i köket. Den här gången hade Andrew fallit i ett galet fall. Han kallades till räddningen omedelbart, men dog på grund av en liten förlust av urin. Det höga intaget och natrium i maratonlopp minskar risken för hyponatremi Dr Robert Glatter, en läkare på Lenox Hill Hospital i Surgh. Roberts och Baggish har två tips för idrottare:
- Så när du är törstig, gå inte vidare.
- Beräkna din vätskeförlust innan du försöker. Döda dig själv naken, ta en körning och döda dig sedan igen. Dessa är grunden för att bestämma förlusten och planera tävlingen.

Och hur är det med icke-professionella idrottare? Hur många vätskor behöver en genomsnittlig person per dag?

Det finns ingen regel i alla storlekar, men US Institute of Medicine rekommenderar att män behöver 3 liter om dagen, medan kvinnor behöver 2,2 liter per dag.
  • De flesta barn konsumerar för lite vatten
  • Det är svårt för ett barn att dricka mer vatten
  • Var försiktig så att du inte kommer ut!