Andra

Två enkla övningar för magmusklerna

Två enkla övningar för magmusklerna


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Genom att träna hårt i några minuter om dagen kan du också göra mycket för att få magen i magan orsakad av att man tappar magmusklerna att gå tillbaka tidigare. Här är två övningar som är värda att göra varje dag.

Vi har sett flera gånger den ländliga magmuskulaturen som kan röra mer än hälften av mammorna. Magen efter mödan är inte bara ett estetiskt problem: på grund av dålig hållning kan det leda till ryggsmärta och bråck. Domokos Flurra Med Pilates och Flat Core-tränad medelmåttighet visar vi två enkla, bildövningar som hjälper till med regenerering av magmusklerna.

En gång i tiden försvinner magen

Under graviditeten, när barnet växer, rör sig de raka magmusklerna som springer i mitten av buken till två sidor och ordnas sedan efter födseln. Men om du har en mycket stor mage, kan banden öppna upp för mycket och kan gå sönder så att du kan undersöka hur snäva magmusklerna är. För att göra detta, ligga på ryggen, lyft tån. Efter inandning, lyft upp huvudet och axlarna som om du gjorde en mage; stöd med din hand. Med din andra hand känner du magmusklerna genom att skicka: mäta längden och bredden på mellanrummet mellan de två, det vill säga hur många av dina fingrar som är över dina raka magmuskler. Men om slitsen är bredare än fingertopparna behöver du speciella övningar för att reparera bukväggen. Konventionella magmuskulära förstärkningstekniker (mag-, buklyftning) kan vara till hjälp och bör inte utföras med magmuskler. Om din viktminskning är högre än dina fingertoppar, se till att du besöker ett gym!

Två övningar för magmuskler

Flurra erbjuder två enkla steg för att stärka bukväggen. Ni kommer alla att behöva en övning för att öva.

Första övningen:

Ligg på ryggen och lägg fötterna på stolen så att låren är beroendeframkallande. Ta ett stort andetag och koppla av alla kroppsdelar.

Belйgzйs

För träning, försök att trycka in och dra åt magen och magmusklerna. Var försiktig så att du inte skjuter ut magmusklerna - varnar instruktören. Rumpan behöver inte spännas, svansbenet bör inte stiga upp från marken. Du kan också lägga händerna på magen för att känna hur bukväggen sjunker.

Sil starta skinkorna och magmusklerna

Börja igen för att lossa dina muskler. Upprepa övningen sex gånger.

Andra övningen:

Det borde vara ett litet gap mellan de två handflatorna


Sitt på stolen med midjan rakt. Lägg dina händer på det lösa buket med fingrarna nedåt, med ett litet gap mellan de två handflatorna. Känn magen glamoröst så att tummen ligger nära varandra.

Bli sval i magen

Försök att göra handflatorna mer beroendeframkallande. Håll denna position så stillastående som möjligt i 4-5 startar och slapp sedan av. Upprepa det tio gånger, när du stärker, så öka din dagliga dos för att slutföra träningen i totalt 10 minuter Flurra föreslår. Tränaren betonar: Regelbunden övning är viktig eftersom du bara kan uppnå riktiga resultat!Relaterade artiklar:
  • Det finns också en del applikationer på magmusklerna
  • Linea alba test efter födseln - Finns det magmuskler?
  • Denna övning hjälper också till att eliminera magen efter födseln
  • Efter födseln var min mage kvar



Kommentarer:

  1. Cesare

    The site is just super, I will recommend it to everyone I know!

  2. Athmarr

    något brinner ständigt

  3. Todal

    Jag gratulerar det verkar för mig att detta är den lysande idén

  4. Niramar

    Bravo, denna anmärkningsvärda idé är nödvändig just förresten



Skriv ett meddelande