Användbar information

7 hemläkemedel för uppblåst graviditet

7 hemläkemedel för uppblåst graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Många kvinnor upplever uppblåsthet och uppblåsthet under graviditeten. Vanligtvis tänker man på obekväma upplevelser, men några få hemlösningar kan hjälpa till att underlätta känslan av obehag och minska känslan av fullhet.

7 hemläkemedel för uppblåst graviditetFörhöjda nivåer av progesteronhormon kan slappna av tarmarna, vilket bromsar processen med matsmältning, förstoppning, uppblåsthet, uppblåsthet. tips kan underlätta ditt obehag.

Folyadйkfogyasztбs

USA: s National Academy of Medicine rekommenderar gravida kvinnor att dricka 10 koppar eller 2,3 liter vatten dagligen.
Vatten som konsumeras före eller efter måltiderna hjälper magen att konsumera mat. All osmält mat passerar in i tunntarmen, där den bryts ned och gas produceras. Rätt hydreringskapacitet hjälper till att minska gasmättnaden och uppblåsthet.

Undvik vissa drycker

Följande kan leda till uppblåsthet, alltför förgasning:
  • kolsyrade drycker (energidrycker, cola, tonic, kolsyrade drycker, bubblande vatten)
  • fruktуz

Fruktos är ett naturligt socker som finns i de flesta frukter. Tillverkarna lägger ofta fruktos till en mängd olika desserter och drycker.

  • sorbitol

Sorbitol är ett sockerersättare med låg kaloriinnehåll. Sorbitol kan emellertid inte absorberas ordentligt av kroppen. Vissa människor upplever buksmärta, uppblåsthet och överdriven gas.

Förvara en näringsdagbok

Under graviditeten väljer många kvinnor att följa en hälsosammare kost. Vissa livsmedel med hög fiber innehåller också komplexa kolhydrater som kallas oligosackarider. När bakterier sönderdelar oligosackarider i tarmen producerar de kvävgas. Vissa är mer känsliga för denna effekt än andra. Livsmedel som innehåller oligosackarider är följande:
  • bönor
  • spannmål med fullkorn
  • headed kбposzta
  • blomkål
  • kelbimbу
  • spбrga
Om du håller en näringsdagbok hjälper det dig att visa vad som orsakade uppblåstheten.

Ät mer fiber

Även om livsmedel med hög fiber kan öka förgasningen på kort sikt, hjälper de till att minska förstoppningen över tid.

Träna regelbundet

Motion kan påskynda och lindra förstoppning. En studie från 2012 med 49 friska vuxna visade att måttliga och höga nivåer av fysisk aktivitet hos kvinnor påskyndade tiden då fostret passerade genom kolon. Därför rekommenderas det att friska gravida kvinnor utför minst 150 minuter aerob träning i måttlig intensitet per vecka.

Bära bekväma kläder

Midja-täta plagg utövar tryck på buken, vilket kan öka gasansamlingen.

Minska stress

Vissa människor upplever att de sväller under påverkan av stress och ökar sin kroppsånga. Stressrelaterad ökad gasproduktion kan också vara ett symptom på irriterande tarmsyndrom. Irriterat tarmsyndrom är en gastrointestinal störning som orsakar magsmärta och avvikelser i tarmsystemet. Symtom kan inkludera:
  • puffadбs
  • gбz
  • gцrcsцk
  • szйkrekedйs
  • hasmenйs
Avkoppling, yoga och meditation kan hjälpa till med stresshantering under graviditeten (via)
  • 8 tips för abdominal abdominal motion
  • Hjälp, jag är lika stor som en baby!
  • Det finns 11 tidiga tecken på graviditet



Kommentarer:

  1. Dinos

    Propertyman producerade vad då

  2. Sherard

    Enligt min mening medger du misstaget. Jag kan bevisa det.

  3. Kak

    Du är rättigheter.

  4. Rai

    Talent, du kommer inte att berätta något ..



Skriv ett meddelande