Rekommendationer

Kör efter födseln? 5 + 1 tips från olympiska kontot!

Kör efter födseln? 5 + 1 tips från olympiska kontot!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Även en idrottare kan ta 20-25 kilo övervikt under träningen. Bli inte avskräckt, det är inte omöjligt för uppdraget att återfå din form före graviditeten, oavsett hur du närmar dig henne!

Tips om hur du börjar springa efter förlossningen

Läs det Zsufia av Virbg-Erdely Tips om Olympic Marathon Running, och om du vill veta mer om fitness, eller hälsa efter födseln, sport, kolla in den här helgen BabaMama Expurra, landets största äventyrs- och babyevenemang för föräldrar. 17-18-19 november 200 utställningar, gratis tips, lojalitetsprogram och värdefulla belöningar I Budapest Sports Club.

1. Rusa inte!

Om du precis börjar med idén att spela sport, det vill säga att du precis börjar bör du definitivt ändra din livsstil gradvis. Relaxinhormonet som produceras under graviditet och amning förändrar kroppen: försvagar, slappnar av musklerna och bäckenbottenmusklerna, vilket i sig ber om försiktighet, undviker överdriven träning och träning. I det här fallet är det inte värt att starta den intensiva körningen. spring är en av de enklaste rörelserna, eftersom det kan göras var som helst, när som helst, nästan vad som helst och på något sätt. Lyckligtvis sjunker relaxinhormonnivåerna gradvis efter födseln, och om du också gör intim gymnastik för att stärka bäckenbottenmusklerna kan du börja springa 4-5 timmar efter födseln. " om du är en nybörjare är du en promenad- och springkombo råd, vilket innebär att du springer och sedan går aktivt ett tag. Minst 30 minuters träning är för alla. Och du kan gradvis komma till den punkt där 30 minuter körs samtidigt, säkerställer Zsofia Virab-Erdely.

2. Bekräfta!

den att springa utan hjärnor kan göra mer för dig självän fördelarna med rörelse. Tja, om du vet att ryggraden kommer att förändras under graviditeten och det kommer att ta tid att återhämta sig. Processen går lite på egen hand, men det är ofta värt att hjälpa till med specifika övningar. Om stammusklerna inte är tillräckligt starka och hållningen är dålig utsätts hela ryggraden och företagen för extra styrka. I stället för att springa är det värt att börja med att stärka. Det är bäst att konsultera en specialist för rätt träningstyp.

3. Ja, men när?

Om du har en fästning kan du börja springa i gryningen innan din familj vaknar eller efter att barnen har lagt sig. Om det är viktigt för dig att röra dig och ha en god tid i huden, släpp ibland rengöringen eller tvätten, garvningen, vad som verkligen är värt det. Om du vill utforska det senaste i livet efter födelse, sport, kom sedan till veckans BabyMama Expour, landets mest underhållande och barnvänliga evenemang. 17-18-19 november, 200 priser, gratis tips, incitamentsprogram och värdefulla priser på Budapest Sports Club.

4. Kör med ditt barn!

"Under körning är det också bra att den lilla kan gå vilse i barnvagnen. Medan han ser och tycker om utomhus kan du ta stressen ur dig själv," sade han. terräng, känn dig fri att jogga i gymmet. Hitta ett barnvänligt fitnesscenter så att du kan bära ditt barn i en barnvagn eller barnvagn medan du svettas. Men det finns också ett enormt gym som tillhandahåller barnomsorg.

5. Det viktigaste: slappna alltid av!

Förlorar aldrig förmågan att sova. Det finns många platser att läsa för att komma igång på gymmet när barnet sover, men eftersom det är vanligt att en mamma är sömnlös och trött, ta dessa lugna stunder till vila. Sätt ditt barn i gymmet när han är vaken!

1. Kom till BabaMama Expour!

Hälsosam livsstil och sport handlar om tusentals obesvarade frågor för alla mödrar. Oavsett om du är gravid eller i efterdyningarna kanske du vill tänka på otaliga förklaringar. Besök BabaMama Expur, landets största äventyrs- och babyevenemang 17-18-19 november för att lära dig mer om föreslagen träning och riktig kost. Många utställningar, rådgivning på plats och ett scenprogram behandlar hälsofrågor. Missa inte, låt oss träffas på Budapest Sports Club!Relaterade artiklar under körning:
  • Vill du springa? Här är 15 tips från våra experter för mödrar
  • 10 idéer för att träna med ditt barn
  • Kör barnvagnen!