Svar på frågorna

Våra sovvanor har förändrats, mer besvär än vi trodde


I allt högre grad är sömnberoende en kris i mitten av livet som fetma, men vi pratar mycket mindre om det.

Våra sovvanor har förändrats mycketSömn är ett grundläggande mänskligt behov och till och med en nödvändighet. Till exempel i skolor är det känt att vilande sömn i sömn påverkar prestandan i minnesspel. Som du kanske ökar sömnbrist risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Sömnlösa nätter leder till ångest, och sömnbrist ökar känslan av sömn. Den depressziу йs alvбshiбny kцzцtt också kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek börja цsszekapcsolуdni den utуbbi idхben redan du йs inte kьlцn vizsgбlnak en terьleteket som sömnlöshet йs den йjszakai lйgzйsi problйmбk men egymбssal цsszefьggйsben detta alvбsegйszsйgьgy. I andra områden blir efterfrågan på sömn allt viktigare. Sömns roll har förändrats mycket tidigare. Medan 1942, enligt en Galluppundersökning, sov amerikanska vuxna i genomsnitt 7,9 timmar om dagen, rapporterade en studie från 2016 att hälften av människor inte sover en vecka. Vad som är konsekvensen av detta är fortfarande att gissa. När man är över 50 år är det ett samband mellan sömnbrist och smärta: de som inte sover bra, de flesta som har mer smärta, har mindre sömn. inte letade efter mat, inte leta efter ett par och vara sårbara för rovdjur. Om vi ​​bara hade kunnat minska den här tiden med bara 10 eller 20 procent, skulle vi ha dödat på 4 000 år. " Walker, professor i psykologi vid Berkeley University. Enligt professorn bör vikten av sömn också uppmärksammas av skolbarnen. Samtidigt finns det fler och fler plantskolor, enligt Washington Post, som hoppar över duluth sömn för att lära sig ovis istället. American Sleep Association rekommenderar följande:
    • mobilisera inte i hjärnan
    • låt oss sova i bekväma kläder
    • undvik nikotin och koffein innan du lägger dig
    • vi försöker alltid komma i säng samtidigt
    • det bör vara tystnad och värme i sovrummet
    • i solen, låt oss ha naturligt ljus
    • spela inte sport i utrymmet före sängen
    • sover inte i solen
    • gör några avkopplande saker innan du lägger dig: meditera eller ta ett bad
    • om vi inte kan somna inuti Uranus, vakna upp och göra något, gnället gör mig bara frustrerad.
Relaterade artiklar i Sleep: